压力太大失眠怎么办

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精选回答

张磊 副主任医师 精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

压力大,失眠考虑与神经衰弱或焦虑症有关。首先要调整好患者的生活状态,多参加户外活动和体育运动,释放压力。

有条件的情况下可以坚持练习瑜伽,打太极,游泳等方式,修身养性,有助于改善睡眠质量。规律作息,避免熬夜。如果症状不见明显好转,或者患者同时伴有莫名的担忧、恐惧、害怕、坐立不安、心悸、气短和半夜被噩梦惊醒的情况,多考虑是焦虑症,需要使用抗焦虑药和抗抑郁药,进行规范系统的治疗。

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