失眠多梦最怎么调养

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精选回答

王瑾 副主任医师 神经内科

西安交通大学第一附属医院三甲

对于存在失眠多梦的患者而言,需要进行身体的调养,这样才能改善患者的睡眠质量。此类患者可以在睡觉前听一些比较舒缓的音乐和喝适量的温牛奶,不能喝咖啡、喝浓茶、喝酒,也不能抽烟、不能进行非常剧烈的运动,也不能看一些比较兴奋和悲伤的电影。

患者每天要进行规律的体育锻炼,以增强机体的免疫力。睡觉前不能暴饮暴食,不能吃一些不容易消化的食物,也不能有饥饿感,还要保持愉快的心情。

如果躺在床上超过半个小时或者20分钟仍然不能入睡,可以起床活动,直到有了睡意之后再上床睡觉。

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