巴坦木果的营养价值有哪些
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
巴坦木果指的是巴旦木果，巴旦木果的营养价值一般有滋润肌肤、补充能力、健脑安神、润肠通便、补钙等，需要适量的摄入。
1、滋润肌肤：巴旦木是一种坚果，里面含有多种氨基酸成分，可以对肌肤起到滋养作用。
2、补充能力：含有不饱和脂肪酸以及钙、锌等元素，可以起到补充能量的效果。
3、健脑安神：可以促使脑部神经功能处于健康状态，起到健脑安神效果。
4、润肠通便：里边有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，达到润肠通便的作用，缓解便秘的中。
5、补钙：还包含钙元素，可以起到补钙的作用，防止缺钙的症状发生。
在日常生活中需要根据自身的情况选择巴旦木摄入，避免摄入量过多，否则有可能会增加胃肠道的负担。
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