糖尿病如何运动
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
糖尿病运动应该选择有氧运动，控制好运动时间。
1、有氧运动：出现糖尿病的时候，如果不是特别严重，应该做好运动的改善，应该选择有氧的运动，比如说打太极拳或者是慢跑、快走、骑单车、游泳等，因为都是比较柔和的运动方式，能够避免血糖的波动，也可以控制好体重，降低胰岛素抵抗，促进糖的使用，提高胰岛素敏感性。
2、控制好运动时间：运动的时间通常是半个小时左右，还是要根据个人身体素质决定，不可以让机体过度疲劳，如果没有出现不良的反应，可以逐渐增加运动量和运动时间，提高身体的素质，加速身体当中热量的消耗。
出现糖尿病在运动调动的同时应该做好饮食调整，尽量不要吃高糖的食物，应该合理的搭配膳食，多吃膳食纤维丰富的饮食，能够增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，因为能够促进胃肠道蠕动，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，也可以利用药物控制，比如说口服二甲双胍或者是格列齐特，注射胰岛素，定期到医院做血糖的检查，把血糖控制在正常范围内。
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