如何减少运动损伤
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
减少运动损伤一般通过热身动作、佩戴护具、选择适合自己运动方式等。
1、热身动作：在运动之前需要进行热身动作，可以使筋腱更加灵活，增加关节活动范围，防止运动损伤出现，比如关节韧带和肌肉损伤等，还可以提高身体及肉体，加快身体血液循环，使身体提前进入运动状态。
2、佩戴护具：在运动之前佩戴护膝，比如护膝等，可以在运动、行走时对膝关节起到保护作用，防止膝关节运动损伤情况发生，还可以加强局部保暖效果。
3、选择合适自己运动方式：在进行运动时，需要根据年龄大小选择适合自己运动方式可以减少运动损伤，当属于儿童期可以选择骑自行车等有氧运动，老年人可以选择打太极拳、健步走等运动方式。
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