晚上吃煮花生会不会发胖
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
晚上大量吃煮花生会发胖，因为花生属于高热量食物，其中富含脂肪，并且晚上运动量一般都较小，因此新陈代谢会比较缓慢，如此也容易导致发胖。
如果想吃煮花生，建议白天吃，且不宜过量，避免导致肥胖。煮花生虽然属于高热量食物，但适量吃煮花生，可以保护心血管、延缓衰老、预防肿瘤、增强记忆并能促进养血通乳。
对于减肥或控制体重的人群，建议早餐吃饱，如果想吃零食可以上午适当吃点，之后都不要再进食零食，然后午餐及晚餐六分饱，晚餐要在下午六点半前完成。
饮食控制好的同时，也需要配合适当的运动，如一周至少运动4天，每天连续运动不能少于45分钟，运动建议选择有氧运动，如慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车等。
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