吃什么补充高蛋白

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精选回答

陈超刚 主任医师 临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等补充高蛋白,适量选择能够补充营养成分。

1、鸡蛋:鸡蛋是平时生活中常见的一种蛋类,里面含有很多的优质蛋白,也含有一些卵磷脂,能够有效的补充营养。

2、瘦肉:瘦肉里边含有很多的蛋白质,其中也含有很多的脂肪以及钙量元素,能够促进肌肉和骨骼生长。

3、牛奶:牛奶属于一种奶制品,里面含有很多的蛋白质,也含有很多的矿物质,对于个人的身体健康有一定好处。

除以上食物以外,也可以适当的选择坚果,也可以补充体内所需要的蛋白质。

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