腰椎间盘突出自己怎样牵引
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎间盘突出可以通过锻炼腰背肌的方法来进行牵引。一般可以进行飞燕式锻炼方法，平卧在床面上，双上肢，下肢向后平伸并离开床面，头部上抬，腹部与床面接触。
建议在康复师指导下进行上述康复锻炼，循序渐进的增加锻炼量。注意避免腰部过度负重，避免久坐久站及弯腰劳累，平时注意保护腰部，避免腰部扭伤，脊柱外科门诊定期复查。
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