经期为何不能喝牛奶

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问题详情：经期为何不能喝牛奶？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

经期一般可以喝牛奶，但是要避免喝一些寒凉性的牛奶。牛奶里面营养价值非常丰富，具有蛋白质以及维生素，可以补充身体所需要的营养成分，如果喝了一些寒凉性的牛奶，会引起拉肚子以及腹部胀痛，还会伴随着痛经的症状发生。在月经期间要避免吃辛辣刺激性食物，也避免吃生冷性食物，选择有营养的食物摄入。

1、避免吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物通常包括辣椒、大蒜以及麻辣烫等，在月经期间吃了辛辣刺激性食物之后，会对月经周期产生刺激，引起月经量减少或者是腹部疼痛的症状发生。

2、生冷食物：大部分女性在月经期间可能会伴随着腹部不适或者是痛经的症状发生，如果吃了一些生冷性食物，比如冷饮等，会造成月经周期延长，还会伴随着痛经症状加重。

3、有营养的食物摄入：比如选择一些优质蛋白丰富的食物，包括鱼虾以及奶类和豆类，等吃了之后可以增强自身的抵抗力以及免疫力，避免会对月经周期造成影响。

在月经期间需要做好自身的卫生护理，养成按时更换卫生巾以及每天更换内裤的习惯。

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