如何释放压抑已久的情绪
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
释放压抑已久的情绪一般可以通过听舒缓音、自我心理调整、户外运动等方法的改善，必要的时候还需要到心理科做检查。
1、舒缓音乐：在个人情绪比较压抑的情况下，一般是可以听一些出版的音乐来进行改善的，主要有助于身心得到放松。
2、自我心理调整：尽量不要过度的紧张，还需要学会自我心理调整，对于情绪低落的症状也能够达到改善。
3、户外运动：在参加户外运动的时候，能够起到提高自身免疫力的效果，而对于心情不好的症状也可以达到调理。
除此之外，也可以通过家庭干预、朋友诉说心事、口服药物等方法来进行治疗，平时还需要养成良好的生活习惯。
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