打篮球一小时能减肥吗

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徐学武主任医师整形美容科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

打篮球一小时可以减肥的，但一定要坚持，每天打篮球一个小时以上可以有效的消耗体内360~400大卡的热量，对促进体内多余脂肪燃烧有很好的效果。

但是需要长期坚持才可以看出明显的效果，坚持半年到一年左右，身体就会慢慢的瘦下来。运动的同时还需要控制好饮食，尽量减少摄入高脂肪、高热量的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

除了打篮球以外，也可以选择登山、跑步、骑自行车等有氧运动，长期坚持下去也能够达到减肥的效果。

在减肥过程中，通过运动锻炼不仅能够减肥，也能够增强体质，提高身体抵抗力。但是不要过度的锻炼，避免过度劳累损伤身体，需要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体健康。

减肥应该选择健康科学的减肥方法，一般不要服用减肥药物或者减肥产品，因为减肥类的药物和产品通常会有一定的副作用。

平时在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，均衡营养，合理健康的饮食。

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