高蛋白质的食物都有哪些

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精选回答

刘敏 主任医师 营养科

中南大学湘雅三医院三甲

高蛋白质的食物有肉类、豆类、蛋类等,里面的营养成分是比较多的,能够补充身体所需要的营养。

1、肉类:瘦肉、牛肉、羊肉等里面含有丰富的营养成分,同时含有铁类可以提供能量。

2、豆类:黄豆、绿豆、青豆等里面的微量元素以及蛋白质含量都是比较高的,能够补充身体所需要的营养成分。

3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等里面的蛋白质都是比较丰富的,而且蛋清中的蛋白质含量也是比较高的,能够被人体吸收利用。

除了上述的食物以外,海鲜里面的蛋白质也是比较高的,适量的吃一些海鲜,效果也是比较理想的。

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