维生素H的食物最多的有哪些
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
临床上不存在维生素H的食物最多的有哪些的说法。一般牛奶、燕麦、大豆等食物中含有维生素H，平时可以适当地食用。
1、牛奶：其中含有丰富的蛋白质、维生素等多种矿物质，维生素H含量相对也比较多，能够促进骨骼的生长发育。
2、燕麦：属于一种比较常见的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，其中所含有大量的维生素H，能够促进氨酸和色氨酸的代谢。
3、大豆：属于比较常见的豆类食物，其中含有丰富的植物蛋白、钙元素、维生素H等，能够提高人体内微量元素的利用率。
除此之外，扁豆、大麦等食物中也含有大量的维生素H，能够补充体内所需要的多种营养物质。
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