干完活肩膀酸怎么拉伸
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
干完活肩膀酸可以进行肩胛部的拉伸舒展、背部上方的伸展等，建议患者日常生活中保持充分休息，合理安排作息时间，多吃新鲜的水果蔬菜，必要时可以在医生指导下应用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
1.肩胛部的拉伸舒展：由于干活时肌肉加重负荷，乳酸大量堆积，无法及时代谢出去，从而出现肩膀酸的情况。
患者可以双脚站地与胯部同宽，两膝盖微微弯曲，把左手绕过身体，肘部轻弯，将右手放在左手肘部，左臂向身体方向靠拢，直至感到肩膀肌肉绷紧，再换到对侧重复同样动作。
2.背部上方的伸展：主要是将背部肌肉进行伸展，十指交叉、掌心朝外，把双手举至与胸部平齐，同时伸展手臂、绷直，锁住肘部，将肩关节往前推。
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