心里难受压抑怎么改善
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
心里难受压抑大多数需要听音乐、保证充足睡眠、适当锻炼等,帮助患者的症状减轻。
1、听音乐:平时要保持心情放松,可以听一些让自己舒缓的音乐,有助于缓解心情压抑。
2、保证充足睡眠:每天睡眠时间可以保持在8小时到10小时,充足的睡眠可以让心情变得愉悦。
3、适当锻炼:参加户外有氧运动,包括慢跑和游泳等,可以释放自身的压力。
除此之外也能选择药物、中医理疗、心理疏导治疗等,对患者的症状恢复也会有效果,要根据病情的轻重程度决定。
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