骨骼大的女生怎么减肥

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精选回答

刘东晖 副主任医师 内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

骨骼大的女生,即使身上的脂肪并不多,但是看上去也会比较肥胖,所以想要减肥会比一般人更加困难。

首先一日三餐要定时定量,不要随时随意的加餐,多吃一些能量低,饱腹感强的食物。

如黄瓜,青菜。减肥时要控制饮食的总量摄入,保持均衡的膳食,确保身体必需的蛋类和肉类的摄入,防止减肥而造成营养不良。

其次,每天要坚持半小时以上的运动,如:跑步,游泳,健身操,起蹲,仰卧起坐,卷腹,篮球,足球,羽毛球,跳绳,呼啦圈等,长期坚持就可能有很好的瘦身效果。

无论如何,瘦身的原则都是要管住嘴,迈开腿。

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