吃什么对睡眠质量好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对睡眠质量好，可以喝牛奶、蜂蜜、红枣等，需要做好饮食的调理。
1、牛奶：牛奶中含有丰富的营养物质和多种钙质，在睡前可以喝牛奶，能够起到安神的效果，改善失眠症状。
2、蜂蜜：蜂蜜中的营养物质也是比较丰富的，能够有效的调节神经肌肉的紧张度，具有补脑的效果，在适量的服用后能够提高睡眠质量。
3、红枣：红枣中富含铁元素，在适量的吃红枣后能够起到补气养血的功效，改善贫血引起的失眠症状。
除此以外对睡眠质量好，还可以服用安神补脑液、安神颗粒、谷维素片等，能够营养神经，缓解失眠症状。
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