吃什么长胖最快

1799次浏览・2年前

问题详情：吃什么长胖最快？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

长胖最快可以吃一些高脂肪、高热量、高蛋白的食物能够达到增肥的作用，同时也可以服用碳水化合物和糖分高的食物，都是比较容易发胖的。

1、高脂肪：通常有牛肉、猪肉、鸭肉、烧烤、花生等食物，这些食物中含有的脂肪量较高，其中成分还有不饱和脂肪酸，不容易被吸收，从而很容易引起肥胖。

2、高热量：主要有奶油、油炸薯条、巧克力、蛋黄等食物，这些食物中含有的热量比较高，人体吸收以后就会导致脂肪堆积，从而导致出现肥胖。

3、高蛋白：其中有牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼虾、大豆等食物，这些食物中含有的蛋白质比较高，同时也含有其他的营养物质，人体吸收以后就会补充身体营养，导致身体肥胖。

4、碳水化合物：马铃薯、咖啡、饼干、巧克力、燕麦等食物，这些食物其中含有大量的碳水化合物，人体吸收以后营养就会过剩，能量过剩，导致肥胖的情况发生。

5、高糖分：奶油、糖果、奶酪、冰激凌等食物，这些食物中含糖量高，过多的摄入就会使剩余的热量转化为脂肪，储存起来就会导致身体肥胖。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有