熬夜久了怎么把作息时间调理回来
1597次浏览・2年前
问题详情：熬夜久了怎么把作息时间调理回来？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
熬夜久了一般可以通过固定睡眠时间、避免刺激性的食物、改善心态、环境调整、适当锻炼等把作息时间调理回来，都能够达到改善的效果。
1、固定睡眠时间：每天需要固定的时间睡觉，能够养成良好的作息习惯，改善熬夜的现象。
2、避免刺激性的食物：尽量不要吃一些刺激性的食物，比如辣椒或者是胡椒粉，同时还需要避免喝浓茶或者是咖啡。
3、改善心态：需要调整心情，不要心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦。
4、环境调整：需要注意保证周围环境安静，避免过度杂乱。
5、适当锻炼：平时要多参加一些有氧运动，能够达到促进机体新陈代谢的效果，对于睡眠的状态也能够起到调整。
如果通过适当调整不能达到改善的效果，需要及时到医院做检查。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有