改善睡眠最好的方法
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
调节睡眠环境、睡眠习惯、睡前饮食等都能起到改善睡眠的作用。
1、睡眠环境：睡眠差的病人可通过调节睡眠环境来改变，寻找舒适、温暖、安静的环境，使身体处于放松状态，迅速入睡。
2、睡觉习惯：养成良好的作息时间，避免在睡前长时间看手机、看电视、看电脑等不良习惯，睡前不要紧张思考、焦虑紧张情绪，要按照时间来作息，如入睡或起床，养成良好的睡眠周期，这样才能改善睡眠。
3、睡觉前节食：在入睡前不要吃刺激的食物，比如喝酒、咖啡、可乐、浓茶等，可以吃一些牛奶、苹果、蜂蜜水等有助于入眠的食物，能有效改善睡眠。
病人如果失眠症状严重，有可能是由于焦虑、抑郁等心理疾病、脑疾病、心脏疾病、消化道疾病等疾病引起的，要及时到医院进行检查，明确病因，然后进行针对性的治疗。
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