喝什么能改善睡眠
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
改善睡眠可以睡前喝牛奶、喝红枣茶、喝酸奶等进行改善，根据自身的情况进行治疗。
1、喝牛奶：在睡前适当的喝杯牛奶，能够起到舒缓神经的作用，可以改善睡眠的质量，使患者失眠的症状逐渐减轻。
2、喝红枣茶：具有补血的效果，起到改善气血两亏的症状，同时对于促进睡眠也有着很好的帮助。
3、喝酸奶：酸奶当中含有氨基酸以及色氨酸，对于促进睡眠有着很好的帮助，能改善长期失眠的症状。
除此以外也可以喝乳酸菌，建议根据自身的情况进行调理。
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