怎样才能让睡眠质量变好
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
放松心情、喝热牛奶、听舒缓音乐等方法才能让睡眠质量变好，通过合理调整才可以有效改善睡眠。
1、放松心情：睡眠质量不好有可能是因为过度紧张和焦虑引起，可以适当放松心情来调理。
2、喝热牛奶：晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效调节神经来提高睡眠质量还能有效增强体质。
3、听舒缓音乐：在睡觉前可以听一些舒缓音乐能使心理和身体得到放松，还可以有效提高睡眠。
除此以外也可以通过口服药物做治疗，还需要在医生指导下使用。
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