提肛运动怎么做才正确
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精选回答
我要回答龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
提肛运动需要集中注意力,在人体坐位或者是站位的时候都可以操作,需要深呼吸收紧腹部,然后有意识地向上收缩以及提升肛门和会阴部位。
在做提肛运动的时候,需要通过深呼吸提升肛门,然后屏住呼吸,保持肛门收缩时秒缓慢的均匀呼气,通过放松全身能完成整个过程反复的操作可以起到增加盆底肌肌肉力量的作用,也可以帮助阴道松弛的症状逐渐改善,在一定程度上面还可以预防痔疮等。
如果在做提肛运动的时候方法不正确,也会对自身产生一些副作用。
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