每天夜跑3公里一个月会瘦吗

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精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

每天夜跑3公里一个月多数会瘦,要避免身体过量运动,防止出现膝关节损伤。

夜跑期间可以起到加快身体代谢和燃脂的效果,有利于缓解脂肪含量偏高和身材肥胖,瘦身期间还可以使皮肤变得更加的紧致,防止出现松弛和下垂等不良症状,坚持一个月可以达到良好的瘦身效果。夜跑以后需要及时做热敷和拉伸运动,有利于促进乳酸排泄,可以防止出现严重的酸痛。

运动期间需要保持清淡饮食,避免暴饮暴食和过多吃油腻性的食物,不利于瘦身。

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