十大高镁食物
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
通常没有十大高镁的食物这一说法。含镁元素的食物通常包括豆腐卷、黑豆、黑芝麻、小米、紫菜等，在生活中适当吃，能达到补充营养的作用。
1、豆腐卷：通常是用黄豆制作而成，里面植物蛋白以及镁元素，能达到增强抵抗力的作用。
2、黑豆：里面具有多种微量元素，其中包括镁元素以及锌元素，在生活中适当吃，能补充营养。
3、黑芝麻：是一种黑色素比较丰富的食物，能促进身体的健康，帮助镁元素缺乏引起的体质虚弱症状改善。
4、小米：里面的精氨酸以及氨基酸含量非常丰富，可以起到养胃的作用，还可以增进食欲，帮助体质虚弱的症状改善。
5、紫菜：其中每100克的紫菜里面镁元素会高达460毫克，可以起到滋补身体的作用。
在日常生活中需要多休息，也可以适当做体育运动，比如跳绳、骑自行车、游泳等，增强抵抗力。
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