做哪些运动预防颈椎病
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
羽毛球、米字操、游泳等运动都有助于预防颈椎病。
一、羽毛球
通常在打羽毛球的时候需要做出颈部后仰的动作，有助于锻炼患者颈部肌肉，因而对预防颈椎病有一定的好处。
二、米字操
米字操是一项需要颈椎做出前屈、后伸、左右侧屈以及旋转动作的运动，通过做米字操可以加强颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，改善颈椎肌肉的血液循环，有助于预防颈椎病的发生。
三、游泳
游泳锻炼可以改善颈椎肌肉的活性，并且放松颈部的肌肉，因而对预防颈椎病也有一定的作用。
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