肩周炎最怕三个动作
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
一般没有肩周炎最怕三个动作说法，肩周炎通常不能做抬肩、长时间保持同一姿势、肩部剧烈活动、爬墙、划圈等动作，需要及时就医处理。
1、抬肩：不能做抬肩的动作，在抬肩过程中，肩关节会出现僵硬和运动受阻，这可能会导致抬肩功能出现障碍。
2、长时间保持同一姿势：长时间保持相同姿势容易导致患者肩部肌肉出现慢性损伤，会加重肩周炎的病情。
3、肩部剧烈活动：不能进行肩部的剧烈活动，可能导致肩关节周围软组织撕裂，加重病情。
4、爬墙：面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，用力尽力向上爬，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。
5、划圈：类似太极拳中的云手动作，分为竖圈、横圈，竖圈是上下方向划圈，横圈为左右方向划圈。
患者出现肩周炎需要及时到医院就诊，采取合理的方法改善。
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