每天几点睡觉最好

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精选回答

王瑾 副主任医师 神经内科

西安交通大学第一附属医院三甲

每天尽量在22点左右入睡比较好。

养成良好的睡眠习惯,有利于个人的身心健康,保证有充沛的精力。

患者可以选择在22点左右进入睡眠,睡眠时间达到6~8小时左右,可以使患者的身体以及精神得到充分的休息。老年人睡眠时间相对会略短一些,青少年睡眠的时间会略长一些,由于每一个患者的体质不同,睡眠时间长短也略有差异,只要在睡眠后,感觉身体轻松,精神良好,就属于正常现象,平时要保持良好的心态。

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