长期喝果汁对身体有什么危害

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问题详情：长期喝果汁对身体有什么危害？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

长期少量喝果汁对身体没有危害，但是长时间过量喝果汁可能会产生一定的危害性，比如胃肠道不适和身体肥胖。

一、长期少量喝果汁对身体没有危害

果汁主要是通过新鲜的水果榨制而成，里边含有的微量元素以及矿物质成分比较低，其中也有一些果糖成分，适当的选择以后能够补充身体所需要的营养成分，同时也可以被人体完全的吸收和利用，长期少量喝果汁不会对于个人的身体健康直接造成危害。

二、长期过量喝果汁对身体有危害

1、胃肠道不适：果汁当中含有的纤维素比较多，能够有效的加快胃肠道的蠕动，但是长期过量喝果汁可能会对自身的胃肠道黏膜造成一定的刺激，导致胃肠道不适，甚至还会影响消化系统，伴随着胃部胀痛或者恶心等。

长时间没有得到改善，会造成体内营养物质大量流失。

2、身体肥胖：果汁中含有的糖分比较多，如果长期大量喝果汁会导致体内糖分摄入过多，这些糖分也会转变为热量，长时间堆积在身体当中，从而诱发身体肥胖。

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