含维e的食物和水果有哪些

2529次浏览・3年前

问题详情：含维e的食物和水果有哪些？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

维生素E也就是通常所说的维生素E，含维生素E的食物和水果有番茄、桑葚、葡萄、香蕉和凤梨等，也包含着其他多种的食物跟水果。

1.番茄：番茄被称作是西红柿，里面含有胡萝卜素、番茄素以及维生素B族、维生素C和维生素E等，有很好的抗氧化效果，避免出现自由基对皮肤破坏，也能够清热解毒，防止皮肤衰老，有美容养颜的作用。

2.桑葚：桑葚是比较常见的一种水果，里面含有多种氨基酸，营养成分很丰富，有有机酸以及维生素和胡萝卜素、矿物元素等，维生素E成分是比较高的，可以抗衰老、利水消肿、养肝肾、增强免疫功能、降血脂跟血糖。

3.葡萄：葡萄的维生素以及钙钾磷铁等都比较丰富，也含有维生素E，能够生津止渴、益肝肾、补气血，缓解疲劳和神经衰弱。

4.香蕉：香蕉当中包含着维生素B族以及维生素E，也有较粗纤维质和蛋白质，可以改善便秘，促进胃肠道蠕动，清热润肠。

5.凤梨：具有止泻解渴、健脾清胃的作用，也可以醒酒益气，有维生素E以及维生素C和粗质纤维质，吃的时候需要清洗干净，不要吃得太多。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有