什么食物有助于降低皮质醇水平

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

有助于降低皮质醇水平一般可以选择芹菜、燕麦、豆腐、海带、三文鱼等,避免长时间营养不良,可能会对自身造成影响,症状比较严重时,也可以配合药物的方法治疗。

1、芹菜:里面的维生素C以及维生素B含量非常丰富,适当吃还可以降低皮质醇的水平。

2、燕麦:膳食纤维含量比较丰富,在吃了之后可以促进身体的代谢,还可以加速肠道的蠕动,避免垃圾在肠道内停留时间过长。

3、豆腐:是一种豆制品,里面的蛋白质含量非常丰富,也是一种低葡萄糖和低脂肪的饮食,可以抑制皮质醇的分泌。

4、海带:是一种海产品,里面的不饱和脂肪酸含量非常丰富,脂肪含量比较少,也能辅助降低皮质醇的水平。

5、三文鱼:里面的蛋白质含量非常丰富,可以加速身体的代谢,对症状的恢复也能起到改善效果。

避免在生活中过度劳累,可以适当做营养运动,增强自身体质。

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