减肥每天需要消耗多少千卡

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

每天消耗大概1500千卡才能减肥,而且需要长期坚持。

消耗千卡一般需要通过运动的方法改善,需要多参加一些有氧运动,比如游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等。能够达到促进机体新陈代谢的效果,加快体内的脂肪和热量燃烧,从而达到减肥的作用,还能够达到强身健体的作用。平时还需要注意好饮食调理,饮食上需要减少油腻性和高热量的食物摄入,比如肥肉、炸串、汉堡等。

日常生活中还需要多注意休息,合理安排休息时间,保证充足的睡眠,不能够正常性的熬夜。

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