睡前喝什么水好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
睡觉前喝点白开水或者柠檬水比较好。
1、白开水：睡觉前适当喝点白开水能为身体补充水分，可以防止晚上因为水分蒸发而出现咽喉干燥或脱水的情况，还能加快体内新陈代谢的速度，有利于体内毒素和代谢废物的排泄，从而提高人体抵抗力，还能使皮肤保持水润有弹性，起到美容养颜的功效，不过，人在睡觉后的新陈代谢速度会相对变慢，所以睡觉前不能一次性喝太多水，防止引发肢体水肿的情况，还会导致尿量增加，从而出现频繁起夜的情况，影响正常的睡眠，甚至导致睡眠质量变差，引发神经衰弱的症状，对身体健康不利。
2、柠檬水：柠檬水中富含丰富的维生素C、膳食纤维以及柠檬酸等营养物质，可以清除体内自由基，抑制皮肤细胞发生氧化反应，起到美白淡斑和延缓衰老的作用，而且膳食纤维还有帮助肠道蠕动促进排便的作用，可以防止出现便秘的情况，另外，柠檬水中的柠檬酸还能防止钠离子促进血液凝结，从而使高血压和心肌梗死的发作几率降低，不过晚上喝柠檬水时，尽量少加或不加蜂蜜，防止引发肥胖。
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