缺钙要吃什么食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
缺钙一般可以服用牛奶、海带、虾等食物，需要做好饮食的调理，能够起到补钙的效果。
1、牛奶：牛奶中含有丰富的高蛋白成分和多种钙质，能够在服用后补充人体所需的营养物质，还能够有效的补充身体所需的钙质，促进骨骼发育。
2、海带：海带中的矿物质和钙质也是比较丰富的，在服用后能够促进消化，促进食物营养的吸收，起到补钙的效果。
3、虾：虾中的高蛋白成分和钙质也是比较丰富的，平时适量的吃虾，能够起到补钙效果，还能够有效的提高身体的免疫力。
除此以外缺钙还可以吃牛肉、鸡蛋、排骨等，在吃的时候要尽量少吃多餐，避免一次性吃的过多，以免导致消化不良。
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