瘦人增肥的方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
瘦人增肥的方法通常包括调整饮食、加强运动、调整生活方式、心理调节、药物调理等，药物需要谨遵医嘱使用。
1、调整饮食：可以多吃高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、豆腐等，可以补充身体所需要的营养物质。
2、加强运动：建议适当进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、深蹲等，可以增加肌肉量，同时调节人体代谢，帮助增重。
3、调整生活方式：睡眠不足可能会影响体重和身体健康，因此需要多休息，保证充足的睡眠时间，也要做到早睡早起。
4、心理调节：平时需要保持愉悦的心情，有利于调节身体内分泌，帮助体重增加，应避免过度焦虑和情绪波动过大。
5、药物调理：可以在医生的指导下服用健脾丸、大山楂丸、健胃消食片等药物，可以促进食欲，辅助增长体重。
增肥是一个较为缓慢的过程，建议患者保持足够的耐心，如果出现明显的不适症状，建议及时就医。
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