早上稀饭配什么吃比较营养
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
早上稀饭可以配荷包蛋、核桃、瘦肉、豆腐、蒸南瓜等食物，注意荤素搭配，一般比较有营养。
1、荷包蛋：含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素以及矿物质促进身体生长发育。
2、核桃：含有大量不饱和脂肪酸、卵磷脂，能够促进脑细胞合成，起到益智健脑的功效。
3、瘦肉：富含碳水化合物和蛋白质，可以与稀饭进行搭配，对营养物质进行补充。
4、豆腐：豆腐的含钙量相对较高，能够促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症。
5、蒸南瓜：稀饭配蒸南瓜能够增加饱腹感，而且含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动改善肠道功能。
早餐应该选择多样化，避免饮食过于单一，以免引起营养不良。
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