女生晚上睡不着如何调节
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
女生晚上睡不着可通过加强运动、泡脚、服用药物等方法改善。
1、加强运动：女生晚上睡不着白天可适当增加运动量，可适当做有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，加大活动量有助于晚上睡眠。
2、泡脚：晚上睡觉前可用温开水泡脚，促进血液循环，有助于促进睡眠，也可以听舒缓的音乐，放松心情，提高睡眠质量。
3、服用药物：女性晚上睡不着可能是精神压力大，长期精神紧张导致神经衰弱，出现睡不着的现象，可在医生指导下服用宁心安神片、七叶安神片、安神补脑口服液等。
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