失眠了怎么办

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精选回答

王瑾 副主任医师 神经内科

西安交通大学第一附属医院三甲

失眠,可以通过合理饮食和服用药物的方法促进睡眠。

出现失眠入睡困难或者梦特别多的症状,可以在睡觉之前泡个温水澡,能够放松身心、缓解压力、缓解一天疲劳;可以按摩足底的涌泉穴或者足部的太溪穴、手臂的内关穴促进睡眠;也可以喝一杯热的牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,有促进睡眠的作用。

要稳定好情绪,不要胡思乱想,睡前不要喝咖啡、浓茶、也不要看喜剧影片。如果经常的失眠,可以多吃酸枣仁、红枣、燕麦片等食物,也可以遵医嘱服用艾司唑仑或者佐匹克隆、安神补脑液等药物。

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