怎样才能增加免疫力和抵抗力

增加免疫力和抵抗力可以通过调整饮食、改善生活习惯、加强运动等方式来调理，但也需要注意合理。

1、调整饮食：为了达到有效增强身体免疫力和抵抗力的效果，可以通过调整饮食的方式来改善，尽量吃一些富含优质蛋白和维生素的食物。

2、改善生活习惯：为了调理身体，提高身体抵抗力和免疫力，也需要通过改善不良生活习惯的方式来调理，戒烟戒酒，以及避免熬夜。

3、加强运动：通过加强体育锻炼的方式可以有效的增强身体的抵抗力，也可以达到提高身体免疫力的效果。

除此之外，还可以通过使用药物等方式来改善，但也需要注意合理。