晚上运动后失眠怎么办

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精选回答

侯炳辉 副主任医师 神经内科

青岛大学附属医院三甲

运动后出现了失眠,是由于细胞的过度运动,兴奋性太高,无法降低导致的症状。改善这个症状可以采取以下的方法:首先是听舒缓的音乐,放松紧张的心情,降低神经细胞的兴奋性。

其次是做适当的足底或头部按摩,刺激穴位,促进睡眠。一般偶尔出现的这种情况,通过这些调理大部分都可以得到改善,如果是严重的事情发生,可以借助于助眠药物来改善睡眠,常用的助眠药物包括谷维素、维生素B1片、安神补脑液、地西泮片、艾司唑仑片等等。

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