放松腰部肌肉的最佳方法

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问题详情：放松腰部肌肉的最佳方法？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

放松腰部肌肉的最佳方法可以通过适当的运动或者利用按摩的方式，以及结合休息的方式，让腰部的肌肉尽快得到放松。

1、适当运动：长时间久坐，长时间过度的劳累，很可能就会加重到腰部负担，会导致腰部肌肉产生明显的劳损，影响到腰部的健康状况，通常可以通过适当的运动，比如通过燕子飞行或者拉伸运动，可以用来促进腰部的血液循环，可以用于缓解腰部的疲劳，让腰部的肌肉得到放松。

2、按摩的方式：放松腰部肌肉的最佳方法可以通过做腰背部位的按摩，利用开背的方式，或者通过使用专业的按摩仪，做腰背部位的按摩能促进腰背部位的血液循环，达到比较好的疏通经络效果，让腰部得到放松。

3、休息的方式：腰部过度的紧张主要是身体过度的虚弱，身体过度劳累的因素所引起，会导致腰部的血液循环产生异常，并且会导致腰部产生肿胀感，平时可以通过适当休息的同时进行缓解，要避免身体过度的疲劳，不要长期久坐，不可以长期搬重物，才可以避免加重腰部的负担。

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