心理紧张怎么调整
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
心理紧张可以通过深呼吸、听音乐、转移注意力等方式调整，可以防止身体的精神健康造成影响。
1、深呼吸：深呼吸过程中通常可以起到抑制交感神经活性的作用，有利于改善身体出现的情绪焦虑和烦躁不安等症状。
2、听音乐：多数可以听舒缓的音乐，改善身体出现了监管神经兴奋，有利于患者的紧张和恐慌的症状减轻和恢复。
3、转移注意力：可以通过打球或是通过在等度数的方法转移注意力，有利于患者的紧张心理得到改善。
除此方法以外，还可以通过自我暗示、跟外界沟通、多跟朋友聊天等方法调整，可以帮助身体恢复。
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