产后补血吃什么好
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
产后补血应该选择富含造血营养物质的食物。
参与造血的营养素较多，比如铁、维生素C、铜、叶酸、维生素B12、蛋白质、氨基酸等，在日常生活中，富含上述造血营养素的食物包括瘦肉、动物血、肝脏、海产品、禽肉等动物性食物。另外，深色蔬果富含维生素C，不仅能直接参与造血，还可以促进肠道内铁的吸收。所以，建议产妇在补血时，注意荤素搭配。
需要注意的是，骨髓是人体内的造血工厂，产妇可以通过运动，来丰富骨髓的血供，从而激发骨髓的造血活力，也有助于补血。
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