想生孩子怎么备孕
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
想生孩子可以通过合理膳食、加强运动、合理作息等方式进行备孕，还要定期到正规医院检查。
1、合理膳食：需要加强饮食营养，适当添加高蛋白、高纤维食物，保证身体处于健康状态。
2、加强运动：需要适当放松心情，积极参与户外有氧运动，有助于提高精子和卵子的质量，增加受孕概率。
3、合理作息：长时间熬夜可能会导致体内激素水平紊乱，不利于受孕，应该养成良好的作息习惯，保证充足睡眠时间。
除此之外，还需要在排卵期同房、戒烟戒酒、口服叶酸等方式进行备孕，保持良好的心态。
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