有什么办法可以调理睡眠
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问题详情：有什么办法可以调理睡眠？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
调理睡眠一般需要通过饮食调理、生活干预、药物治疗等方式逐渐改善，也需要做好日常护理。
1、饮食调理：在饮食上需要做到荤素搭配，营养全面，避免长时间挑食或者是过度节食减肥，会导致身体出现营养不良，也会对正常的睡眠造成影响，在每天晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，能提高睡眠质量，也具有安神的作用。
2、生活干预：在生活中可以适当做一些有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等，在做运动的时候可以缓解疲劳，能提高睡眠质量。
3、药物治疗：必要时也可以配合药物方法治疗，比如遵医嘱选择朱砂安神丸、乳房酸枣仁胶囊、甲钴胺片等药物治疗。
除此以外也可以配合物理的方法治疗，能帮助症状逐渐好转。
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