助睡眠的食物有哪些
1682次浏览・2年前
问题详情:助睡眠的食物有哪些?
精选回答
我要回答王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
助睡眠的食物有小米、核桃、黑芝麻等,在平时生活中还需要保持良好心情。
1、小米:当中有许多的色氨酸可以让大脑处于放松的状态,所以能够提高睡眠质量,还可以帮助入睡。
2、核桃:这是一种常见的结果,可以治疗神经衰弱,同时可以缓解失眠、多梦、改善睡眠等。
3、黑芝麻:在睡觉之前喝黑芝麻糊也可以提高睡眠质量,避免喝太多,以免增加胃肠道负担。
除此以外也可以喝牛奶、吃葵花子、大枣等,都可以起到安神和助眠的效果。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有