助睡眠的食物有哪些

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精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

助睡眠的食物有小米、核桃、黑芝麻等,在平时生活中还需要保持良好心情。

1、小米:当中有许多的色氨酸可以让大脑处于放松的状态,所以能够提高睡眠质量,还可以帮助入睡。

2、核桃:这是一种常见的结果,可以治疗神经衰弱,同时可以缓解失眠、多梦、改善睡眠等。

3、黑芝麻:在睡觉之前喝黑芝麻糊也可以提高睡眠质量,避免喝太多,以免增加胃肠道负担。

除此以外也可以喝牛奶、吃葵花子、大枣等,都可以起到安神和助眠的效果。

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