经常失眠是怎么办

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问题详情:经常失眠是怎么办?

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

经常失眠通常可以运动治疗、改善睡眠环境、保持良好心情等,这样可以治疗失眠所引起的症状。

1、运动治疗:当出现失眠的时候,可以到户外跑步爬山,这样可以分散注意力,通过运动也可以提高睡眠质量。

2、改善睡眠环境:在日常生活中需要有良好的睡眠环境,如果睡觉的时候声音过于嘈杂,可能会降低睡眠质量。

3、保持良好心情:长期处于紧张和焦虑的状态,也可能会导致失眠,需要有良好的作息习惯,也需要保持良好心情。

除此以外,如果失眠症状较为严重,也可以遵医嘱使用药物治疗。

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