晚上睡前喝酸奶好吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上睡前喝酸奶是否好需要根据个人情况决定,不能一概而论。
1、好的情况:酸奶中含有益生菌,适当饮用可以调节肠道菌群,促进肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,有利于睡眠质量。
2、不好的情况:如果在睡觉前喝太多酸奶,可能会加重胃肠道负担,引起腹痛、腹胀等情况,会影响睡眠质量,不利于身体健康。
在日常生活中需要保持良好的饮食习惯,适当多吃新鲜水果蔬菜,保证充足睡眠,避免过度熬夜,适当参加户外运动,增强体质,在睡觉前尽量避免摄入更多食物,以免引发不适症状。
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