正确的吐纳方法
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问题详情:正确的吐纳方法?
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
吐纳是练习一种逆腹式呼吸法,应该养成正确的方法进行锻炼,才能有利于提高自身的素质。
逆腹式呼吸法吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中,通常情况下在收小腹的过程当中,可以把腹部浊气挤入到胸腔肺脏当中,吸气时缓缓均匀的进行,并且在吐气的过程当中可以反其道而行,可以把胸腔肺相当的气体吐出来。
一般在刚开始锻炼的时候,需要循序渐进的一个过程,要有足够的耐心,在锻炼的时候也需要有足够的毅力,才能达到良好效果。
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