睡眠质量不好怎么调理
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
睡眠质量不好可以通过改变睡眠习惯、调整饮食、按摩等方式进行改善。必要时，建议及时就医治疗。
1、改变睡眠习惯：要保持室内安静，避免处于嘈杂环境中睡眠，一定程度上可以缓解症状。
2、调整饮食：平时可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免使体内交感神经兴奋加重失眠情况。
3、按摩：可以通过按摩的方式，放松肌肉，缓解疲劳，从而促进睡眠。
除此之外，也可以通过口服药物、针灸、艾灸等方式进行改善。在平时生活中，要规律作息，注意劳逸结合，避免过度劳累，有利于身体健康。
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